Arahan Sihat Remaja

produk pemutih wajah alami Kajian yang baru menunjukkan bahawa remaja yg merokok, minum alkohol & makan junk food dengan cara signifikan menunjukkan perasaan tak bahagia di bandingkan rakan-rakan seumurannya. Kajian oleh Institute for Social and Economic Research di Essex University kepada 5,000 kanak berumur 10-15 th yg dilakukan dgn menanyakan tentang keluarga, sahabat Karib sekolah, & kehidupan mereka dengan cara total pula mengukur score tahap kebahagian anak-anak. Hasil kajian mendapati bahawa rutin tak sihat, seperti minum arak, merokok, & tak bersenam, berkenaan erat dgn score kebahagiaan yg amat sangat rendah, walaupun sesudah faktor-faktor lain, seperti pendapatan & pendidikan orang lanjut umur, turut diambil kira. Remaja yg rajin mengambil buah & sayuran & kurang pengambilan makanan, seperti kerepek, gula-gula & minuman soda, dikaitkan dgn score kebahagiaan yg tinggi. Remaja yg gemar bersenam serta mempunyai score kebahagiaan yg tinggi. Hasil pemerhatian menunjukkan bahawa remaja yg mempunyai etika tak sihat mempunyai score tahap kebahagiaan empat hingga lima kali lebih rendah di bandingkan remaja yg mempunyai lifestyle sihat. Malah, remaja yg merokok mempunyai score lima kali lebih rendah di bandingkan remaja non-perokok. Penyelidik pun mencari hasil yg mengejutkan bahawa, rutin tak sihat condong beralih masa anak memasuki umur 13-15 th. Penyelidik mendapati bahawa kepada umur tersebut, tradisi memakan buah & sayuran pula kerap bersenam mengalami penurunan umumnya 11 persen. Sebaliknya, rutin merokok & minum alkohol justru meningkat daripada 8% jadi 41 persen. "Penyelidikan ini menunjukkan bahawa remaja telah tidak berjaya buat membiasakan pengambilan makanan sihat, & malah sejak mula pengambilan alkohol di umur bujang. Seandainya dibiarkan ini boleh jadi masalah baginya di selepas itu hri. Remaja mesti mempunyai pola hidup sihat setiap boleh jadi. Mencontoh menjalani tingkah laku orang dewasa yg tak bahagia sama sekali tidak ingin menciptakan mereka kelihatan dewasa, "ujar penyelidik Dr Kiat Broker, dilansir melalui Dailymail, Senin (5/3).
Tata Cara Hidup Sihat1. Makan diet bersama kandungan serat yg tinggi. Mulakan dgn ganti seluruh karbohidrat tidak baik (dalam bahasa kesihatan LDL) dalam diet Kamu bersama karbohidrat sihat yg baik. makanan sihat memerlukan termasuk juga tidak sedikit sayuran berwarna (terutama hijau), buah, biji-bijian & makanan serat tinggi yang lain dalam diet. Ini yakni langkah yg barangkali sudah tidak sedikit kita dengar berkaitan panduan hidup sihat.2. Jadi aktif dengan cara fizikal bersama masuk akal. Hidup sihat aktif bererti menggerakkan badan Kamu sejumlah barangkali tidak dengan kecederaan. Kamu boleh laksanakan yg sederhana seperti berlangsung kaki, atau sukan semudah boleh jadi.3. Minum tidak sedikit air mineral. Sejak Mula menukar minuman yang lain bersama pengambilan air 8 gelas sehari. Air adalah nutrisi mutlak utk hidup sihat. Ini menunjang kamu mencerna makanan, menyerap nutrisi & menghilangkan racun berbahaya.4. Stop lemak jelek & imbas bersama lemak baik. Jaga kalori lemak dalam diet kamu lebih kurang 25% hingga 30% (umumnya ialah 42%). & Pastikan Anda pilih lemak baik terutama dgn asam lemak esensial & Omega 3 minyak ikan dgn EPA & DHA.5. Biasakan sikap positif & optimis jadi bidang dari pedoman hidup sihat. Sikap Kamu merupakan keupayaan penggerak hidup sihat. & Menurut salah satu pakar, Abe Lincoln, "Kebanyakan orang cuma bahagia disaat mereka mencipta fikiran mereka jadi bahagia." Menjadi mencipta fikiran Kamu buat jadi bahagia, sihat & bersyukur buat hari depan cerah di depan Anda.6. Mengekalkan berat badan yg ideal. Tumpuan terhadap makanan sihat & hidup aktif utk menurunkan berat badan yg sihat kekal melalui pengurusan yg kamu programkan.7. Merubah Etika jelek bersama rutin baik. Merokok, kelebihan natrium, kafein, alkohol, khabar tidak baik atau fikiran negative mampu menggagalkan lifestyle sihat Kamu. Menjadi, mulakan merubah yg tidak baik dgn yg baik.8. Menguruskan tidur juga stres dalam kehidupan Anda.9. Hidup dalam kehidupan sosial yg sihat aktif. Kajian menunjukkan orang yang sihat mempunyai pertalian yg sihat yg mereka bersosial bersama rutin utk persahabatan, sharing idea & saling beri sokongan tata cara hidup sihat.